Doorgaan naar inhoud
Hoe kan je je gebit versterken?

Hoe kan je je gebit versterken?

Tandproblemen zijn echt geen lachertje. Daarom doe je er goed aan om je gebit te versterken. Wij delen drie technieken die je kan toepassen.

Tips voor sterke tanden

Tip 1: gebruik fluoride

Wist je al dat welke tandpasta je gebruikt een invloed heeft op de gezondheid van je gebit?

Voor sterke tanden moet je fluoride tandpasta gebruiken. Fluoride is namelijk nodig om het tandglazuur te versterken en tandbederf te voorkomen. Helaas zit deze stof in weinig voedingsmiddelen. Daarom is het belangrijk om steeds te poetsen met fluoridehoudende tandpasta met een concentratie van 1.000 tot 1.500 ppm. Je gebit wordt zo een stuk minder kwetsbaar.

Daarnaast zijn er speciale fluoridebehandelingen mogelijk. Hierbij wordt het gebit sterk gehouden via een fluoridegel, fluoridevloeistof of fluoridelak. Vraag advies aan je tandarts.

Tip 2: eet de juiste voedingsstoffen

Maak je tanden sterker door voeding met de juiste mineralen te eten. Vooral magnesium en calcium zijn onmisbaar. Deze stoffen zorgen dat je tandglazuur herstelt na een maaltijd.

Voedingswaren met veel calcium:

  • Melk
  • Yoghurt
  • Kaas

Voedingswaren met veel magnesium:

  • Groene bladgroenten (spinazie, broccoli, boerenkool, enz.)
  • Noten
  • Avocado’s
  • Bananen

Daarnaast zullen bepaalde vitaminen je gebit versterken. Ze helpen om bovenstaande mineralen in je lichaam te ondersteunen. Kies vooral voor voedingswaren die volgende vitaminen bevatten:

  • Vitamine A: zit in vette vis en orgaanvlees
  • Vitamine D: zit in vette vis, eieren en margarine
  • Vitamine K2: zit in vlees en eieren

Tip 3: verzorg je gebit regelmatig

Maak je gebit sterker door tweemaal per dag tandplak te verwijderen. Gebruik hiervoor een elektrische tandenborstel. Die behaalt tot 48.000 vibraties per minuut (afhankelijk van de stand), waardoor er veel meer vuil wordt verwijderd dan een manuele tandenborstel. Daarnaast kan je best regelmatig flossen of stoken. Tenslotte raden we aan om minstens elk half jaar naar een tandarts te gaan. Die zal controleren of je tanden sterk genoeg zijn, en eventueel tips geven om je gebit gezond te houden.

 

Foto door Shiny Diamond

Volgend artikel Tanden en zwangerschap